多囊卵巢综合征是影响众多育龄女性的内分泌相关疾病。虽然其确切原因尚不清楚，但有一些因素可能会影响多囊症的发展。例如，血液中过量的胰岛素、慢性低度炎症、遗传、异常的雄激素水平和饮食都可能对疾病造成一定的影响。如果你患有这种疾病，改变饮食可能帮助缓解疾病的发展。
健康饮食有助于多囊症症状
没有一种饮食可以“治疗”多囊症，但有些食物可能会改善你的症状。多囊症饮食将限制炎症性食物，支持胰岛素和血糖调节，并对心脏健康有积极影响，以帮助控制症状。
高纤维食物
高纤维食物对健康有很多好处，对多囊症患者也非常有益。纤维可以改善血糖调节，支持心血管健康。高纤维饮食也会降低你的胰岛素水平。如蔬菜、水果、全谷物和豆类都是很好的纤维来源。
全谷物
全谷物包含整个小麦谷物，包括麸皮，胚芽和胚乳。因为全谷物富含纤维，它们对胆固醇水平有积极的影响，可以降低心血管疾病的危险，对多囊症的女性健康也非常有益。燕麦，大麦，藜麦，全麦和糙米都是全谷物的例子，你可以尝试在你的饮食中添加这些食物。
单不饱和脂肪和多不饱和脂肪
有些多囊症的女性会有心脏方面的问题，心脏健康饮食中的大部分脂肪来自单不饱和脂肪或多不饱和脂肪。这两种脂肪都有助于降低有害胆固醇水平，降低患心脏病的危险。包括：牛油果、橄榄油、亚麻籽、富含脂肪的鱼和坚果都富含单不饱和脂肪或多不饱和脂肪。
抗炎食物
某些食物会导致多囊症患者体内的炎症变多。这种炎症还可以刺激雄激素的产生，并导致胰岛素抵抗。抗炎饮食可能有助于调节多囊症患者的激素，同时也降低心血管疾病的危险。像蓝莓这样的水果富含抗氧化剂，有助于降低糖尿病、心脏病和其他一些健康问题的危险。
富含脂肪的鱼类
鲑鱼和金枪鱼等富含脂肪的鱼类中含有的omega-3脂肪酸还能增强体内的抗氧化活性。除了对心脏健康有益外，这些食物也是硒的重要来源。
低升糖指数的食物
低升糖指数系统是糖尿病患者选择健康食物的工具。低升糖指数饮食可能有利于多囊症患者的月经规律，以及改善胰岛素敏感性和降低胆固醇。营养丰富、低血糖指数的食物包括绿色蔬菜、豆类、瘦肉蛋白、一些水果、全谷物、坚果和橄榄油。
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