男性的精子承载着孕育后代的重任，精子健康不容忽视，但我们身边却存在着很多精子杀手，男人们要升高警惕。那么，现实生活中，哪些因素影响男性精子质量呢？如何升高精子质量生一个健康的宝宝呢？
1、不注重身体健康、透支身体
近年来，男性的精子数量、质量和活动有所下降，男性不育现象越来越多，也影响了家庭的和谐。这要在一些经济发达的大城市，男人们结婚的年龄越来越晚，有为事业打拼的无奈、有趁年轻先玩几年的洒脱，然而过晚生育导致的男性不育现象的增多，却为幸福婚姻埋下了隐患。
2、吸烟
吸烟对人体的伤害是很大的，香烟中的优化成分会伤害精子，使男性精液中的含精量降低，增加畸形精子的数量。很多男性朋友认为，等到备孕再开始戒烟也为时不晚，殊不知吸烟饮酒对精子的伤害是累积性的。
3、饮酒
酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，引发胎儿畸形或发育不良。
4、环境污染
这里强调的是汽车尾气的污染，汽车尾气中含有大量有害物质，是环境内分泌干扰物质，可使男性生殖器形态发生改变，精子数量减少，生精能力降低。
5、高温作业
高温对睾丸会产生损害：男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡等。还有一些男性朋友喜欢将笔记本电脑放在双腿上工作，长时间将笔记本电脑放在双腿上工作，令阴囊的温度上升，可能使男性精子数量减少。
精子质量关系到自己孩子的健康成长 如何升高精子质量呢？
1、良好的生活习惯是男性有质量较好精子的前提条件，因此生活方式要养成。吸烟和酗酒是精子的大敌。
2、对于男性精神方面来说，想要备育也要有愉悦的心情，让自己时刻保持着开心的生活。如果压力过大，可以每天运动30―45分钟，注意的是，运动应以不引起疲劳为准。
3、远离放射性物质、重金属、汽车废气及农药，对于准备怀孕的准爸爸们，怀孕前半年应避免装修房屋。
4、男性在备育之前，也要象女性一样有一个准备工作，科学的饮食，良好的睡眠，合理的运动等，都是让自己有质量高的精子前提条件，再就是学一些有关内容，让自己在生育方面多多了解。
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