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产后应该如何进行营养调理

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女性产后饮食不能忽视,那么产后营养该如何调理呢?

1.刚生完的三天,月子餐不能吃油腻的东西,要清淡。

2.刚生完要吃热的蔬菜,如果吃水果建议放在热水里温下。

3.热类的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等,要在恶露干净后再加入食谱中去,否则恶露会不干净。

4.红肉像猪,牛羊和白肉像鸡鸭虾要交替吃,红肉补铁,白肉是蛋白质。

产后宜吃:

1、少量多餐,饮食宜清淡

2、宜食用补血食物

3、补充充足的适宜蛋白质

产后忌吃:

1、忌食寒凉、辛辣刺激类食物

2、忌食酸涩收敛食物

3、忌食过咸、过硬、不易消化的食物

4、忌食海腥发物  

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