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更年期综合征要避开这些误区

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更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。那么,如何顺利度过更年期?这些误区要避免。

误区1、更年期症状只是情绪波动

更年期综合症女性的家属对她们的描述是:脾气较大,需要人迁就。其实,这只是女性更年期的表现之一。50岁前后,女性卵巢功能衰退,在此阶段,潮热、多汗、抑郁、焦虑、失眠等更年期综合征将使大多数女性受到困扰。

误区2、更年期其实就是绝

现实中不少人认为,更年期就是指绝经期,其实这是两个不同的医学概念。更年期是指妇女从性腺功能衰退开始到丧失为止的一个转变时期;而绝经则只是指月经停止时期。也就是说,虽然绝经是更年期的特征,但它只是更年期其中一个表现,并不是更年期的过程。

误区3、对更年期综合症顺其自然  

不少妇科医生透露,在接诊的中年妇女中,不少出现了更年期综合症,如精神不佳、腰酸背痛、食欲不振等。医生称,这是由于女性对更年期没有引起重视,往往是顺其自然,结果就落下了一堆毛病。 

为减少更年期对妇女造成的影响,饮食上应该注意什么?

1、增加蛋白质类食品  

在人体所需要得多种营养物质,有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,如乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以缓和更年期不适。  

2、适量摄取碳水化合物  

碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。  

3、补充含维生素类食物  

维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于部分的更年期妇女得了骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物较需要。乳类含钙丰富,又易被吸收利用,养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防范更年期骨折很有帮助。

4、养成良好的饮食习惯

不要偏食,粗细搭配;避免过饱,糖类和动物脂肪吃多了会使身体过胖,加重心脏的负担;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、防范痔疮及大肠问题的作用。

 

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  • 毕业于中国医科大学临床专业,从事妇产科及生殖医学30余年,主治不孕症、内分泌问题诊... [详细]
  • 毕业于大连医科大学,从事妇产科及生殖医学临床工作20余年,近年专业从事人类生殖医学... [详细]
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  • 毕业于中国医科大学,原辽宁省计划生育科研院附属医院妇科主任,曾任辽宁省计划生育并... [详细]
  • 原辽宁中医附属第四医院泌尿外科主任,从医二十余年,先后在北京大学第三医院、中国医... [详细]
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