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如何防产后腰痛?

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对于即将生产的准妈妈们,是否感到既紧张又兴奋呢?那么你知道如何防产后腰痛吗?

如何防产后腰痛?

1、保持适宜的坐姿

坐着时可将枕头、坐垫这类的柔软物经常垫在腰部,减少腰部的负荷;睡觉时建议朝左侧卧,双腿屈曲。

2、孕期控制体重

别体重过重而变大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。

3、产后不要过早穿高跟鞋

4、月子里不要整天卧床

5、产后可在指导下做加强腰肌和腹肌的运动

6、产后建议每天散步或快走半小时每周坚持四到五次

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  • 毕业于中国医科大学临床专业,从事妇产科及生殖医学30余年,主治不孕症、内分泌问题诊... [详细]
  • 毕业于大连医科大学,从事妇产科及生殖医学临床工作20余年,近年专业从事人类生殖医学... [详细]
  • 吉林大学胚胎学博士,主要研究方向为早期配子和胚胎基因表达以及胚胎发育的DNA损伤修复... [详细]
  • 毕业于中国医科大学,原辽宁省计划生育科研院附属医院妇科主任,曾任辽宁省计划生育并... [详细]
  • 原辽宁中医附属第四医院泌尿外科主任,从医二十余年,先后在北京大学第三医院、中国医... [详细]
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