1、平时经常食用富含植物性激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

2、减少被动吸烟的机会。     

3、 减少摄入盐类，酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。    

4、加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。

5、多喝鲜奶，最好是巴氏杀菌乳，即保质期为七日的新鲜奶，而不是保质期为21天的高温杀菌奶，以补充钙质。     

6、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊，事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。