“收肛提气”方法

已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

“中断排尿”法

国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

走路训练法

顺便说一下，我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们往往容易在性生活中得到满意的体验。

阴道缩紧术注意事项

阴道缩紧术主要适用于：

①因阴道松弛影响夫妻性生活质量者；

②产后长年便秘，或张力性尿失禁；

③陈旧性阴道裂伤伴阴道松弛者。

术前注意事项：

１、术前需排除患有子宫脱垂、阴道炎及阴道肿瘤以及其它传染性疾病；

２、避开月经期，手术最佳时间为月经完全干净3天后；

３、术前常规进行阴道冲洗3天，并进行肠道准备。

术后注意事项：

１、手术结束后阴道内用碘仿纱条填塞，松紧度以不影响血运为度；

２、术后注意外阴卫生，保持大便通畅，静滴抗菌素3天；

３、卧床休息7天，每天以碘伏清洗切口，7天后拆线；

４、2个月内禁止性生活。

手术特点：

通过数百例阴道缩紧术主临床观察，术后效果满意，该手术的特点是损伤小，无痛苦，无明显疤痕，与以往阴道缩紧术的区别是，不用备皮，不拆线，不插导尿管，术后即可离床活动，不影响工作，恢复快。